„Aceasta – e o mare taina:pe cat de mult ar fi incercat sa fie distrus corpul uman de timp sau boala, intemperii sau supraindestulare,il va renaste cautătura Ochiului Ceresc,şs-i va intoarce tineretea si sanatatea,si forta vietii mai mare o va avea”
Dându-si seama o data despre existenta a unora sau a altor senzatii, ce insotesc trecerea prin corp a fluxurilor de prana, omul invata treptat sa le observe si sa-si gaseasca miscarile proprii,individuale, si manipularile, cu ajutorul carora e posibil de a le directiona si a le fortifica. Anume pe baza unor astfel de observari ale diferitor actiuni fizice si ale urmărilor lor bioenergetice au fost elaborate multiple stiluri si scoli de exersari psihofizice, precum cele orientale, la fel si cele occidentale. Pentru ca ele sa ia forma traditiilor stabilite yoghine, dao şi ale altor tipuri de practici,au fost necesare milenii. Insa datorita stocarii cantitatii imense de informatie si a selectiei minutioase a celor mai efective cai, ca urmare, s-au format tehnici care actioneaza impecabil si, in urma unei utilizări corecte, duc la rezultatul exact planificat. 
Una din cele mai interesante capacitati ale unor calugari tibetani este aceea de a nu imbatrani. Aceasta a fost dezvaluita prima data lumii occidentale, de Peter Kelder, in 1939, in cartea sa “Ochiul Revelatiei (The Eye of Revelation)”, in care autorul afirma ca a aflat despre cele 5 Ritualuri Tibetane de la un fost colonel al armatei britanice, care a servit in India. Conform autorului, colonelul Bradford (pseudonim) a gasit in acea parte a lumii lamaseria unde se practica Ritualul, a exersat cativa ani si s-a intors complet reintinerit, invatandu-i la randul sau pe altii.
Originea Ritualului e foarte discutata si disputata, unii atribuind-o sistemului de exercitii tibetane (’phrul ‘khor), pe cand altii spun ca face parte din Yoga, iar altii sustin ca cele cinci exercitii (ritualuri) preced Yoga cu cel puti 700 de ani, deci nu au nici o legatura cu aceasta. Cert este ca ritualul tibetan combina rotirea cu patru miscari intalnite in posturile din yoga.
Rotirea supune corpul unei forte centrifuge, iar celelalte 4 exercitii realiniaza energiile alchimice care circula de-a lungul coloanei vertebrale (foc, apa, aer, pamant) si readuc functionarea chakrelor in parametrii normali, ceea ce curata aura, revitalizeaza si reechilibreaza intregul organism, cresc vitalitatea si reduc efectele imbatranirii.
Reguli generale:
– intotdeauna se incepe cu rotirea corpului, urmata de celelalte 4 exercitii;
– rotirea se face in sensul acelor de ceasornic (de la stanga la dreapta), indiferent de emisfera in care va aflati;
– este bine, dar nu obligatoriu ca respiratia sa se faca numai pe nas;
– desi e indicat ca exercitiile sa inceapa orientat cu fata spre nord, acest aspect nu este obligatoriu si nu trebuie urmarit cu obstinatie;
– fiecare exercitiu, se repeta de cel mult 21 de ori, dupa care se trece la urmatorul;
– in timpul exercitiilor, niciodata nu trebuie sa apara senzatia de discomfort (nu fortati niciodata – in cazul acesta, mai mult nu inseamna mai bun);
– este indicat ca incepatorii sa abordeze fiecare exercitiu cu un numar mai mic de repetari (eventual 3), pe care il vor creste ritmic, saptamanal, sau chiar lunar, pana ajung la numarul maxim (optim) de 21 de repetari;
– daca unul dintre exercitii va pare mai dificil si nu va permite cresterea numarului de repetari in ritmul celorlalte, nu fortati, ci aplicati o crestere mai lenta, pana ajunge si el la numarul optim de repetari;
– pentru a obtine beneficiul maxim, e bine ca Ritualul sa fie practicat zilnic, cu cel mult o zi pauza pe saptamana;
– daca ati intrerupt ritualul, nu este strict obligatoriu sa-l reluati de la inceput, dar functie de lungimea pauzei, poate fi necesar sa reincepeti cu un numar redus de repetari;
– este indicat ca exercitiile 2, 3, 4 si 5 sa nu fie practicate pe o suprafata tare si rece (ciment sau piatra – folositi o patura, un covor sau o saltea de fitness);
– inainte de a incepe fiecare exercitiu, incercati 5-10 secunde, sa va concentrati asupra lui;
– nu folositi incaltaminte si\sau imbracaminte care va poate deranja in timpul exercitiilor (prea stramta, prea larga, etc.)
– in imaginile insotitoare, se arata ritmul indicat al respiratiei, cu ajutorul sagetilor, IN-inspiratie si OUT-expiratie;